Те, як зробити правильне харчування звичкою цікавить багатьох.
Періоди, коли ми то починаємо харчуватися збалансовано, то кидаємо – відбуваються постійно. Існує кілька причин для цього.
Здорове харчування може здаватися складним, не смачним, вимагати затрати часу і сил і т.д.
У той же час є і приховані мотиви залишатися в тій ситуації, у якій ви перебуваєте – приховані вигоди.
Як зробити правильне харчування звичкою і зробити його більш збалансованим
потрібні лише 3 складові:
1. Адекватні знання про те, яким повинен бути щоденний раціон.
2. Розуміння того, що мотивує харчуватися правильно саме вас.
3. Набір дуже простих дій на кожен день.
Зараз дуже багато різної інформації про те, яким має бути здорове харчування. Пропонують їсти певні групи продуктів, потім ця інформація спростовується. У такій ситуації легко заплутатися. Можна також почати харчуватися не кращим чином для себе. Варто пам’ятати про те, що немає універсального рішення для всіх. Тому потрібно орієнтуватися на рекомендації офіційних джерел – Всесвітньої організації охорони здоров’я та Асоціацій дієтологів. Це дає гарантію того, що запропоновані рекомендації мають наукове обгрунтування, – говорить Юлія Василенко, Health Coach.
Далі варто розібратися, що мотивує саме вас до змін харчування. Потрібно запитати себе: Чому для мене важливо харчуватися збалансовано?
Не поспішайте робити висновки з перших відповідей, продовжуйте питати себе далі.
наприклад:
Чому я хочу харчуватися збалансовано?
– Щоб схуднути.
Навіщо мені худнути?
– Щоб гарно виглядати в одязі.
Навіщо мені красиво виглядати в одязі?
– Щоб подобатися чоловікові.
Навіщо мені подобатися чоловікові? Він зі мною лише через зовнішність?
– Ні, він любить мене не тільки за зовнішність.
Навіщо тоді подобається чоловікові?
– Щоб не відчувати себе нікчемною.
Представлений діалог – це результат спілкування на коуч-сесії Юлії Василенко з клієнтом. Як видно з діалогу, стимул до здорового харчування – підвищення самооцінки. При цьому схуднення або набір ваги самооцінку не підвищить, тут потрібна більш глибока робота з особистістю людини. Потім і питання харчування можуть вирішитися практично відразу.
Далі потрібно визначити прості дії на кожен день.
Наприклад, запитати себе ж, що я можу робити, щоб поліпшити харчування. Які 3 кроки допоможуть харчуватися збалансовано. Наприклад, це може бути:
- готувати на вихідних їду на тиждень
- мити овочі заздалегідь для салатів
- їсти повільно
Якщо ви хочете зробити здорове харчування звичкою, пропонуємо придбати брошуру-практикум нашого Health Coach. У брошурі містяться практичні поради, які допоможуть розібратися з харчовими звичками, виправити їх. Також там міститься перевірена офіційна інформація про те, як виглядає здоровий раціон і що поступово прийти до такого раціону.