Сегодня в Интернете масса информации о том, как накачать те или иные мышцы. Также на различных сайтах есть бесплатные программы тренировок. Но, как и все бесплатное, зачастую универсальная программа тренировок не может быть эффективной именно для вас. Давайте разберемся почему.
Программы для тренажерного зала
Программа тренировок для тренажерного зала, которую можно бесплатно найти в сети, зачастую включает лишь универсальные советы и описание упражнений, которые можно делать на тех или иных тренажерах. При этом во внимание не берется ни цель занятий, ни ваши физиологические особенности, ни ограничения по здоровью.
К тому же неизвестно кто составлял эту программу и стоит ли доверять свое здоровье такому непроверенному источнику. Программа для тренировки может быть написана новичком, который на своем примере советует как накачать мышцы. При этом неизвестно, какие могут быть последствия таких занятий.
Один из важных моментов также является то, что программа в тренажерном зале должна описывать не только те или иные упражнения, а точно определять нагрузки и количество подходов в зависимости от цели, которую вы ставите. При этом если у вас есть ограничения по здоровью, тогда бесплатная программа тренировок вам может еще и навредить.
К примеру, если вам нужна программа тренировок для набора массы, и вы нашли в сети бесплатную программу, обратите внимание на то, при выполнении упражнений для набора массы нужны большие нагрузки (тренировки с большим весом). Но как определить какой «большой вес» нужен именно вам, с учетом вашего веса, роста, образа жизни, питания и т.д.? Ответ на этот вопрос могут дать лишь профессионалы. Поэтому мы предлагаем составление индивидуальной программы тренировки, которые подойдут именно вам.
Программа тренировок в домашних условиях
Тренировка в домашних условиях отличается от занятий в тренажерном зале тем, что в основном вам нужно заниматься с собственным весом.
В данном случае важно понимать на какую группу мышц при занятиях фитнесом дома нужно делать акцент. В зависимости от этого и будет подобран комплекс упражнений. Зачастую домашняя программа тренировок рассчитана на занятия 1,5 месяца, далее программу нужно менять, поскольку мышцы привыкают к нагрузкам. Именно поэтому бесплатная программа эффективна лишь первое время, затем комплекс упражнений нужно менять.
Программа тренировок в домашних условиях должна меняться и в зависимости от достигнутых результатов. Это можно сделать, заказав программу на специализированном портале. Наши эксперты подготовят индивидуальную программу тренировок, которая поможет эффективно решить вашу проблему или просто поддержать себя в хорошей физической форме.
Программа тренировок для девушек
Особенность программы тренировок для девушек заключается в том, что не все упражнения для той или иной группы мышц могут подойти всем. Зачастую бесплатная программа тренировок не учитывает физиологические особенности девушки и не может быть 100% эффективна.
Если вам нужна программа тренировок в тренажерном зале или программа занятий дома помните, что нельзя использовать программы с указанием «универсальная». Лучше заплатить и вам составят программу, которая подойдет именно вам и соответственно будет эффективна.
Программы для тренировок должны быть разными для разных людей. Как нет универсальной одежды, так и нет универсальных программ тренировок.