Начать заниматься фитнесом или спортом — это, как показывает практика, только полдела. Одна из часто встречающихся проблем — это заставить себя регулярно заниматься. Как же сделать так, чтобы каждая тренировка приносила радость, и заниматься было не в тягость.
Вот несколько советов.
Программа тренировок
Для того, чтобы достичь быстрее цели занятий и иметь четкий план как это сделать, нужна программа тренировок. Если у вас есть программа тренировок, вы будете знать, какие упражнения нужно выполнять в каждый из дней и пытаться соблюдать график тренировок, ожидая очередную порцию нагрузок на разные группы мышц.
Тренируясь правильно, вы будете замечать результат, и это будет одним из мотивирующих факторов.
Ведите дневник тренировок
Дневник занятий включает в себя записи о том, какие нагрузки были сделаны, на какие группы мышц и достигнутые изменения. Видя перед собой не заполненные графы, вы на подсознательном уровне будете стремиться заполнить их. Если вы довольны результатом, это вас будет стимулировать к продолжению тренировок.
Смотрите мотивирующие фото и видео
Доказано, что просмотр картинок, где изображены люди с красивыми, спортивными фигурами, ролики с тренировками вызывают желания достичь таких же, как на фото, форм. Так вы сможете убедить себя в необходимости тренировок.
Смотрите спортивные соревнования и программы
Просмотр спортивных мероприятий также стимулирует к улучшению физической формы. Радость достижений на экране всегда вызывает желание работать над собой. Поэтому если вы чувствуете, что лень становится все явнее, значит, самое время посмотреть спортивную программу.
Награждайте себя за успехи
Ставьте перед собой цель, и, достигнув ее, награждайте себя или позволяйте себе маленькие радости. Например, если не пропустите ни одного занятия в течение месяца, тогда купите себе желаемую вещь. Здесь правда не стоит награждать себя продуктами, которые не принесут пользы вашей фигуре. Так если вы хотите похудеть не стоит награждать себя за поход в тренажерный зал, тортиком иначе проведенная тренировка не принесет пользы.
Разнообразие
Для того, чтобы было интересно тренироваться, нужно, чтобы было разнообразие. Для начала нужна программа тренировок. В ней предусмотрено различное количество упражнений. Также можно чередовать силовые нагрузки с кардио. Например, в понедельник сделайте силовые упражнения из программы тренировок, в среду побегайте, а в пятницу занимайтесь снова по программе тренировок и в конце пойдите в бассейн.
Предлагаем купить индивидуальную программу тренировок у лучших тренеров на нашем сайте онлайн прямо сейчас.