0 Likes1,529 Views0
То, как сделать правильное питание привычкой интересует многих. Периоды, когда мы то начинаем питаться сбалансировано, то бросаем — происходят постоянно. Существует несколько причин для этого.
Здоровое питание может казаться сложным, не вкусным, требовать затрат времени и сил и т.д.
В то же время есть и скрытые мотивы оставаться в той ситуации, в которой вы находитесь — скрытые выгоды.
Как сделать правильное питание привычкой и сделать его более сбалансированным
нужны лишь 3 составляющие:
1. Адекватные знания о том, каким должен быть ежедневный рацион.
2. Понимание того, что мотивирует питаться правильно именно вас.
3. Набор очень простых действий на каждый день.
Сейчас очень много разной информации о том, каким должно быть здоровое питание. Предлагают есть определенные группы продуктов, затем данная информация опровергается. В такой ситуации легко запутаться. Можно также начать питаться не лучшим образом для себя. Стоит помнить о том, что нет универсального решения для всех. Поэтому нужно ориентироваться на рекомендации официальных источников — Всемирной организации здравоохранения и Ассоциаций диетологов. Это дает гарантию того, что предложенные рекомендации имеют научное обоснование, — говорит Юлия Василенко, Health Coach.
Далее стоит разобраться, что мотивирует именно вас к изменениям питания. Нужно спросить себя: Почему для меня важно питаться сбалансировано?
не спешите делать выводы из первых ответов, продолжайте спрашивать себя дальше.
Например:
Почему я хочу питаться сбалансировано?
— Чтобы похудеть.
Зачем мне худеть?
— Чтобы красиво выглядеть в одежде.
Зачем мне красиво выглядеть в одежде?
— Чтобы нравится мужу.
Зачем мне нравиться мужу? Он со мной лишь из-за внешности?
— Нет, он любит меня не только за внешность.
Зачем тогда нравится мужу?
— Чтобы не чувствовать себя никчемной.
Представленный диалог — это результат общения на коуч-сессии Юлии Василенко с клиентом. Как видно из диалога, стимул к здоровому питанию — повышение самооценки. При этом похудение или набор веса самооценку не повысит, здесь нужна более глубокая работа с личностью человека. Затем и вопросы питания могут разрешиться практически сразу.
Далее нужно определить простые действия на каждый день.
Например, спросить себя же, что я могу делать, чтобы улучшить питание. Какие 3 шага помогут питаться сбалансировано. Например, это может быть:
- готовить на выходных еду на неделю
- мыть овощи заранее для салатов
- кушать медленно
Если вы хотите сделать здоровое питание привычкой, предлагаем приобрести брошюру-практикум нашего Health Coach. В брошюре содержатся практические советы, которые помогут разобраться с пищевыми привычками, исправить их. Также там содержится проверенная официальная информация о том, как выглядит здоровый рацион и как постепенно прийти к такому рациону.