Правда о том, почему вы отдыхаете, но энергии нет. Как правильно восстановить ресурс
Восстановление ресурса, отдых – это основа основ жизни в балансе. От того, как мы умеем отдыхать зависит успех, эффективность, здоровье, уровень счастья и наш внешний вид.
При этом многие забывают об отдыхе или думают, что отдыхают, хотя на самом деле это не так.
Исследования показывают, что для того, чтобы по-настоящему восстановиться нужно вначале задать себе лишь 1 вопрос:
«Что я надеюсь получить от отдыха?»
«Отдохнуть» или «убежать» – это отправные точки, но они помогают уточнить детали. Вам нужно отвлечься от проблем на работе? Вы хотите почувствовать себя отдохнувшим и готовым снова погрузиться в жизнь? Или у вас есть беспокойство, которое хотите убрать?
Поняв причину далее стоит определить для себя, как удовлетворить свои потребности, как правильно восстановить ресурс.
Как спланировать свой отдых, который восстановит ресурс:
- Выбрать правильное занятие
- Установить границы, (например, не проверять свой телефон или выбрать правильное место или время, чтобы это произошло).
Самая важная часть планирования отдыха: честно говорите, чего вы хотите и что вам нужно. Например, если вы в глубине души знаете, что хотите провести целый день на диване, ничего не делая, кроме просмотра фильмов или сериала, не ограничивайте себя по времени. Вероятность, что вы остановитесь минимальна, при этом установив временной лимит и нарушив его вы будете испытывать чувство вины. Если выберете «правильное» занятие вместо просмотра фильмов, останется чувство неудовлетворённости.
Занятие, которое вам поможет расслабиться можете подобрать только вы сами, опять же ответив на тот главный вопрос, указанный выше.
В то же время есть ряд занятий, эффективность которых в вопросе восстановления ресурса клинически досказаны.
Какие занятия восстанавливают ресурс, наполняют энергией:
- Медитация
- Прогулки на природе
- Встреча с друзьями, личное общение
- Физическая активность
- Практика благодарности
Также рекомендуют уделять занятиям, которые помогают расслабиться определённое время каждый день. Нельзя откладывать отдых лишь на выходные.
Если вы чувствуете усталость, вроде бы отдыхаете, но чувствуете упадок сил, вам нужно пройти курс с Health Coach. Индивидуальные консультации помогут найти причины, понять, почему нет энергии или желания идти вперед. Также консультации помогут сделать здоровый образ жизни приятной привычкой, которая будет наполнять и приносить удовольствие. Закажите консультацию с Health Coach прямо сейчас.