Как вовремя остановиться, когда ешь

Это один из самых частых вопросов, который волнует людей, которые хотят изменить свой вес — Как вовремя остановиться, когда ешь?

Невозможность остановиться приводит к перееданию и в в результате — к чувству вины. Следовательно, чувство вины приводит снова к перееданию и получается замкнутый круг, выбраться из которого самому сложно.

По словам Юлии Василенко, Health Coach, в процессе общения выясняются часто похожие причины, при чем в течение дня их может быть несколько разных.

Понимание причины — первый шаг к решению проблемы. Это поможет ответить на вопрос: как вовремя остановиться, когда ешь.

Какие причины переедания и почему сложно остановиться, когда ешь:

Страх того, что сегодня можно, а завтра уже нельзя и поэтому лучше съесть, как можно больше. Следовательно, многие пытаются съесть максимальное количество еды и потом себя снова ограничивать.

«Нам со всех углов твердят о том, что есть вредную еду – плохо. Следовательно, если я ее ем я плохо о себе забочусь. Так нельзя и нужно себя ограничить. Это страх и вызывает желание насладиться такой едой «в последний раз». В то же время, все это приводит к порочному кругу переедания», – говорит Юлия Василенко.

Нет времени поесть, потом, когда уже нет сил терпеть — остановиться тогда, когда пора не получается. Здесь все логично и понятно. Не имея возможности поесть в нужное время даже мозг будет требовать запастись на всякий случай лишними калориями на будущее.
Очень быстрый процесс потребления пищи и просто пропускается этап насыщения.

«Мы часто не замечаем, что едим. Виной тому является то, что многие едят и параллельно что-то смотрят, работают, слушают. Сам процесс потребления пищи «размыт». В итоге понять сигнал о том, что пора остановиться невозможно», – говорит Юлия.

Усталость. Когда мы устаем организм требует еды-допинга. Раз мы не даем ему то, что нужно (отдых), чтобы получить энергию, ему нужна хотя бы еда, особенно «быстрые» углеводы. Еда, которая быстро повышает уровень сахара в крови. Здесь проблема в том, что это приводит к лишнему весу, злости и агрессия, поскольку на самом деле то, что нужно было, мы организму не дали.

«После того, как мы вместе с клиентами выясняем причины и типичное время их появления, вместе обозначаем пути решения. Для каждого человека — это разные варианты. Кому-то помогает одно, кому-то — другое. Далее внедрение методов «остановки», когда нужно. Что-то получается сразу, что-то вовсе не получается. Оставляем самое действенное. Но самое ценное — изменение взгляда на еду и процесс ее потребления, появляется свобода. Магия происходит спустя 3-4 недели — результат минус 1-2 кг. При этом никаких запретов, только опора на свои ощущения и эмоции. Когда хочется есть и переедать — нужно это делать, но осознанно, понимая почему это происходит в каждый конкретный момент. Самому понять это сложно, поэтому многим проще просто запретить себе. Но этот вариант помогает только временно и ещё больше выматывает эмоционально», – говорит Юлии Василенко, Health Coach.

Если вы хотите научиться жить в гармонии с собой — записывайтесь на консультацию к нашему Health Coach. Начните менять жизнь уже сегодня.