Эффективность программы тренировок зависит не только от правильности составленного комплекса упражнений, нагрузок, но от типа поведения (типа личности) человека.
Итак, как же ваша индивидуальность влияет на эффективность тренировки?
Программа тренировок для экстравертов
Описание характера: вы общительны, обожаете большие компании, ваше поведение направлено на окружающих, любите проявлять инициативу.
Какой должна быть индивидуальная программа тренировок: вам вряд ли подойдут групповые занятия, во время которых вы не сможете проявить свою индивидуальность. Поэтому более подходящими будут, например, пробежка с другом, катание на велосипеде или же на коньках. Также для вас эффективны занятия фитнесом и бодибилдингом в компании с другом. При этом напоминаем, что индивидуальные программы тренировок или программа по бодибилдингу для вас с другом обязательно должны быть разными в силу ваших физиологических отличий. Программа питания также будет отличаться.
Программа тренировок для интровертов
Описание типа личности: данный человек больше погружен в свой внутренний мир, спокоен, все делает неторопливо.
Программа тренировок для интроверта: вам больше подойдет программа тренировок в домашних условиях. Так вы сможете максимально сконцентрироваться на своих ощущениях.
Если целью занятий стоит похудение, то в данном случае программа тренировок для похудения для занятий дома — это то, что будет эффективно именно для человека с указанным типом поведения.
Если же стоит цель набрать вес, то программа тренировок для занятий в тренажерном зале может подойти для данного типа личности, но в случае если тренажерный зал не слишком многолюден.
Если вы ответственный, сознательный человек
Помимо типа поведения, эффективность программы тренировок может зависеть и от основных личностных качеств. Так для ответственных людей, которые серьезно относятся ко всему, индивидуальная программа тренировок может быть разработана как для зала, так и для дома.
Если это будет программа тренировок для занятий в тренажерном зале, то ответственный человек наверняка будет следовать предложенному тренером графику и добьется результата. Эффективной будет и программа тренировок дома. Можно сказать, что если вы ответственная личность — результат не заставит долго ждать, поскольку вы будете заниматься систематически.
Если вы сговорчивый человек
В плане тренировок — вы счастливчик, поскольку наверняка будете следовать программе тренировок и не отходить от графика. Поэтому результат обязательно достигните, будь-то программа тренировок и питания на похудение или программа тренировок и питания для набора мышечной массы или любой другой вид программ.
Если вы часто меняете решение
В данном случае заставить себя регулярно тренироваться для вас будет сложно. Главным мотивирующим фактором может быть лишь краткосрочный результат. Вам нужен дневник тренировок, в котором вы сможете отмечать упражнения, из которых состоит программа тренировок и фиксировать результат (как меняется вес, например).
На нашем сайте доступна разработка программы тренировок для мужчин и программы тренировок для девушек, программа питания. Также для вас может быть разработана программа тренировок в тренажерном зале или программа тренировок в домашних условиях.