Если вы впервые решили начать заниматься в тренажерном зале и не знаете, что там делать без тренера, то наши советы помогут вам чувствовать себя более уверенно и начать тренироваться уже сегодня.
Что одеть на тренировку в тренажерном зале?
Главное, о чем стоит помнить, это то, что одежда должна быть комфортной и удобной. В ней вы должны чувствовать себя уверенно, не стесняться и не комплексовать. Можно взять легкую кофту, но одеть футболку. Вначале кофта может и не понадобиться, но после тренировки, когда вы, например, будете делать растяжку и интенсивность занятия снизится, вам может стать прохладно. Также желательно одеть брюки или леггинсы, удобные капри. 
Кроссовки должны быть также удобными, хорошо держать стопу.
Как вести себя новичку в тренажерном зале?
Для начала осмотритесь. Посмотрите, какие есть тренажеры, как на них занимаются другие люди. В любом зале есть дежурный тренер, который обязан вам рассказать, для чего нужен каждый тренажер. Не стесняйтесь задавать ему вопросы! В первый раз не пробуйте самостоятельно разобраться, как работают тренажеры . Ваша главная задача – много наблюдать и не спешить.
Программа тренировок для зала для новичка
Хоть мы и настаиваем на том, что не существует универсальных программ тренировок, как и не может быть универсальной таблетки от всех болезней, все же решили представить несколько упражнений, который помогут вам чувствовать себя уверенно в зале и ощутить результат от занятий. Для начала помните, что заниматься нужно на наиболее безобидных тренажерах. Где получить травму практически невозможно. Когда опыт занятий у вас будет больше, вы сможете изучить и другие варианты тренировок.
Чтобы достичь хороших результатов, вам нужна индивидуальная программа тренировок. Наш профессиональный персональный тренер составит программу тренировок и учтет все особенности вашего организма и образа жизни. Купить составление программы тренировок вы можете прямо сейчас.