Существует ряд продуктов, которые негативно влияют на активность в течение дня, снижают концентрацию внимания. Лучший способ правильно сбалансировать свое питание – это купить разработку программы питания. В данном случае специалисты составят для вас меню, с учетом активности в течение дня.
В целом же, если вы не хотите спать на ходу в то время, когда нужно решать срочные задачи на работе, избегайте указанных ниже продуктов.
Еда подверженная различным видам обработки: разогрев в микроволновой печи, пища, обработанная различными растворами и генетически модифицированная. Такая еда не только по своей природе неполезна для организма, но и способна негативно повлиять на активность в течение дня.
Индюшка. Причина того, что данный продукт снижает энергию, заключается в том, что в этом мясе содержится аминокислота – триптофан, которая способствует расслаблению мышц. Конечно, если вы съедите бутерброд с индюшкой, он вряд ли вас усыпит, но количество потребляемого мяса в течение рабочего дня лучше контролировать.
Продукты с высоким содержанием сахара. Когда, например, вы съедаете конфету, в крови резко повышается уровень сахара и организму нужно также резко его снизить за счет инсулина. В итоге краткосрочный всплеск энергии заменится на упадок сил.
Жаренная еда. Поскольку жаренная пища всегда жирная, организму необходимо много энергии, чтобы ее переварить. Поэтому вся энергия пойдет на расщепление таких продуктов.
Красное мясо. Для того, чтобы переварить данный продукт организму нужно намного больше времени, чем на расщепление другой пищи. Все это также приводит к высоким затратам энергии.
Алкоголь. Наверное, многие замечали, что выпив алкоголь, через некоторое время тянет в сон. Причина – алкоголь снижает активность центральной нервной системы.
Хлеб. Так как этот продукт содержит углеводы, если есть его слишком много он может оставить вас без энергии. Хлеб поднимает уровень сахара в крови и, в последствие, организм понижает его уровень. В итоге одну минуту вы чувствуете себя полным энергии, а следующую, – вы смертельно устали.
Макароны. Данный продукт может вызвать внезапное падение уровня сахара в крови. Происходит это потому, что макароны – это крахмалистый продукт. В свою очередь крахмал превращается в организме в сахар. Как уже было сказано ранее, когда в крови увеличивается уровень сахара, организм вырабатывает инсулин, в результате чего уровень сахара в крови резко падает, забирая энергию.
Чтобы питаться правильно вам необходима программа питания. Если же вы хотите не только рационализировать свое меню, но и подтянуть мышцы, сделать красивой фигуру тогда вам нужна и программа тренировок. В комплексе программа тренировок и программа питания помогут сделать ваше тело красивым и здоровым.