Практически каждая третий житель планеты сталкивается с проблемой – если набирает лишние килограммы, полнеет в той или иной части тела. Зачастую, это живот, бедра, ягодицы, руки, лицо.
Давайте разберемся, почему это происходит и как проблемные зоны сделать не проблемными.
Проблемная зона – живот
Согласно исследованиям ученых, диетологов жировые отложения на животе связаны как с генетической предрасположенностью того или иного человека так и с уровнем стресса. Так, если организм подвергается часто стрессу, организм вырабатывает гормон кортизол. Именно он вызывает жировые отложения в районе живота. При этом даже люди, не страдающие лишним весом, могут иметь лишний жировой слой в районе живота.
В то же время в независимости от того худеете вы или же набираете вес живот остается. Именно это может свидетельствовать о том, что живот – проблемная зона.
Что же делать? Во-первых, конечно пока вы не снизите уровень стресса, добиться хороших результатов будет сложно.
Во-вторых, нужна программа тренировок для работы над проблемными зонами. Специальный комплекс упражнений для пресса поможет избавиться от лишних сантиметров на животе.
В-третьих, необходимо отрегулировать питание. Содержание жиров, углеводов и других компонентов тех или иных продуктов влияет на гормональный фон и в результате отражается в виде отложения жира в различных частях тела.
Люди, подверженные стрессу часто любят употреблять сладкое и мучные продукты. Именно в них содержится большое количество транс-жиров, которые вызывают гормональный сбой, негативно влияют на обменные процессы в организме, становятся причиной ожирения, проблем с сердечнососудистой системой, негативно влияют на потенцию у мужчин.
Проблемная зона – бедра, ягодицы, ноги
Нижняя часть тела часто становится проблемной зоной из-за того, что человек ведет малоподвижный образ жизни, часто не высыпается. Таким образом, возникает как целлюлит вместе с дополнительным жировым слоем, так и отечность. Еще одной из причин может быть недостаток витамина «В» в организме. В данном случае в рационе в недостаточном количестве присутствует рыба, яйца, орехи и т.д.
Также человек употребляет мало очищенной воды в течение дня. Поскольку организм не дополучает нужный объем жидкости, он «запасается» той, которая есть в организме. Все это может привлечь к отечности.
Что делать? В первую очередь, необходимы физические нагрузки, программа тренировок на похудение.
Именно благодаря тренировкам можно отрегулировать обмен веществ, укрепить мышцы и уменьшить жировую прослойку. Программа тренировок для избавления от проблемных зон имеет свою специфику и набор упражнений, которые эффективно борются с проблемами.
Также нужно пересмотреть свой рацион питания. Исключить или сократить потребление продуктов, которые усугубляют состояние проблемных зон, и добавить в пищу «полезные» продукты и употреблять достаточный объем воды.
Проблемная зона – руки
Еще одно место на теле, где появляется излишний жировой слой – это руки и в целом верхняя часть тела. Существует версия, что помимо генетической предрасположенности, жировые отложения в этой части тела может спровоцировать вредные вещества, содержащиеся в пластике. Так как большинство жидкостей и продуктов у нас продают в полиэтиленовых пакетах и пластиковых бутылках, и со временем в организме накапливается токсин – бисфенол А.
Что делать? Для начала по максимуму исключить потребление продуктов и воды в пластиковых упаковках. Также нужна программа тренировок с упражнениями для верхней части тела и улучшить сопротивление организма.
Немаловажно правильное питание. Побольше зелени и бобовых.
Проблемная зона – лицо, щеки
Причиной того, что полнеет лицо (при чем, это может быть и у худых людей) является частое потребление алкоголя и недостаточное потребление жидкости. Алкоголь и обезвоженность задерживает жидкость в организме, таким образом, лицо отекает. Особенно те, кто любит пить пиво, страдают тем, что лицо приобретает слишком округлые формы.
Что делать? Необходимо отрегулировать потребление жидкости. Пить достаточное количество очищенной воды (в среднем около 1-,5 литра в день). Также сократить потребление алкоголя минимум в 2-3 раза.
омочь решить проблему могут и физические нагрузки. Программа тренировок для работы над проблемными зонами позволяет нормализовать обмен веществ, что в свою очередь помогает и улучшить состояние лица.
Таким образом, чтобы избавиться от проблемных зон, нужна программа тренировок, правильно отрегулированный режим питания и исключение факторов, которые провоцируют ухудшение состояния фигуры и организма в целом.