Если вы впервые собираетесь пойти на тренировку или же всерьез заняться спортом стоит помнить о том, что выбор подходящей одежды имеет весомое значение. Правильно подобранная спортивная одежда помогает заниматься с комфортом и чувствовать себя уверенно, что важно для новичков.
Первое на что стоит обращать внимание – это ткань, из которой сделана спортивная одежда. Для занятий спортом и фитнесом, в зависимости от вида спортивной активности подходят хлопковые и специальные синтетические ткани. Давайте рассмотрим детальнее.
Какой должна быть одежда и обувь для занятий спортом и фитнесом:
– удобной
– вашего размера
– сохранять форму, но при этом тянуться
– чистой
– не сильно теплой и при этом во время занятий должно быть тепло
– необходимо иметь 2 комплекта сменной одежды из гигиенических соображений
– носите специальные спортивные носки (они зачастую сделаны из специальных материалов).
Если говорить об обуви, то основной принцип ее выбора заключается в том, что подошва должна быть не скользящей, при этом обувь должна хорошо фиксировать ногу, что предотвращает появление травм.
Одежда для тренажерного зала
Если ваша программа тренировок разработана для тренажерного зала, тогда вам подойдет одежда, как из синтетических, так и хлопковых тканей. Окончательный выбор зависит от интенсивности тренировки. Например, если у вас программа тренировок на похудение, которая предусматривает довольно интенсивное занятие, тогда лучше брать одежду из специальных синтетических тканей. Если же у вас программа тренировок на набор массы, тогда можно заниматься и в одежде из хлопка.
Что касается формы одежды, то в данном случае подойдут футболки и майки, спортивные бриджи и брюки, шорты.
«В тренажерный зал подойдет практически любая одежда, главное, чтобы вы в ней себя чувствовали уверенно и комфортно. Конечно если у вас проблема лишнего веса, то одевать короткие шорты и топы, я бы не рекомендовал поскольку, так вы будете привлекать к себе внимание окружающих и в результате не сможете сосредоточиться на занятии. Излишнее внимание тех, кто тренируется рядом, может помешать выложиться во время занятий на все 100%», – говорит персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Сергей Черепинец.
В зимний период стоит брать с собой кофту, поскольку в конце тренировки, когда вам понадобиться растянуть мышцы и вы «остынете» может стать прохладно, а если в зале еще и сквозняки, то можно и простудиться.
Что касается обуви, если у вас программа тренировок для тренажерного зала, то подойдут любые кроссовки. Лучше конечно, если у вас будут кроссовки, предназначенные для занятий именно в зале. Дело в том, что такая обувь легкая, удобная и сделана так, что в ней ноги «дышат». Если вы вначале занятия бегаете на беговой дорожке, тогда лучше купить специальные кроссовки для бега. В целом же сегодня производители существенно упростили выбор спортивной одежды, практически в каждом магазине есть специальные отделы с одеждой для разных видов спорта и фитнеса.
А что касается того, какую обувь одевать в тренажерный зал не стоит – так это тапочки. Многие ходят во вьетнамках и тапочках, мотивируя это не желанием носить с собой несколько видов обуви, а так получается и в душ можно пойти и позаниматься. На самом деле такая обувь может привести к травмам. Во-первых, в тапочках и вьетнамках нельзя заниматься на беговой дорожке и необходимо быть максимально осторожным при работе с оборудованием. Так как нога не защищена, даже незначительно задев ногу оборудованием можно травмироваться.
Поэтому если ваш план занятий – это программа тренировок в тренажерном зале, тогда придерживайтесь советов озвученных выше, чтобы сделать вашу тренировку эффективной.
Одежда для занятий фитнесом дома
Многие, у кого есть программа тренировок в домашних условиях, считают, что занимаясь дома можно одевать что угодно. На самом деле это не так.
Во-первых, спортивная одежда – это удобно. Во-вторых, наличие красивой формы и кроссовок стимулирует к занятию спортом. Мотивация, если у вас программа тренировок для дома – очень важный фактор. Поэтому считайте приобретение спортивной формы для тренировок дома, как мотивирующий фактор.
Что же одевать, тренируясь дома? В данном случае вы можете одеть абсолютно все, что позволит вам чувствовать себя комфортно и уверенно. Одевайте одежду, которая подчеркнет уже достигнутые результаты от программы тренировок: короткие майки и топы, бриджи или брюки. Что касается обуви, то это могут быть не только кроссовки, но и кеды, чешки или специальные спортивные носки.
Программа тренировок для дома тем и хороша, что вам не нужно задумываться о том, как вы выглядите, выполняя то или иное упражнение.
Не забываем и об аксессуарах
Для того, чтобы сделать тренировку комфортной, безопасной и интересной специалисты фитнес и спорт индустрии разработали массу аксессуаров, которые помогают получать от занятий спортом и фитнесом больше удовольствия.
По нашему же мнению самым полезным аксессуаров в данном случае являются перчатки. Их основное предназначение это защитить руки от повреждений, предотвратить появление мозолей. Поэтому желательно иметь в своем арсенале перчатки, желательно кожаные.
Если у вас программа тренировок для набора мышечной массы, тогда не обойтись без тяжелоатлетического пояса. Пояс предназначен для стабилизации позвоночника и позволяет избежать травм при работе с большим весом. Обычно в тренажерных залах имеются в наличии такие пояса, но если у вас программа тренировок для дома, тогда его необходимо купить.