Как перестать есть сладкое, избавиться от зависимости
Почему от сахара возникает зависимость
Исследования доказали, что во время употребления сладкого активизируются те же части мозга, что и при употреблении наркотиков.
Именно поэтому зависимость возникает быстро и избавиться от неё – сложно. О вреде сахара говорят не мало. Исследования доказали, что его влияние на здоровье в разы пагубнее, чем жирной еды.
Как обманывают нас производители еды
Производители продуктов стараются добавить как можно больше сахара, чтобы сделать нас зависимыми от их продуктов. Большое количество сахара часто «маскируют» большим содержанием соли или «менее вредным» сахаром (стевия, фруктоза, различные сиропы). При этом суть остаётся та же, на такой даже условно полезный сахар, организм реагирует так же, как и на обычный – зависимость, лишний вес, эмоциональная нестабильность и т.д.
Условно «полезные» продукты такими часто не являются. Например, в баночке йогурта весом 300 г с наполнителем 6 столовых ложек сахара.
При том, что согласно рекомендациям ВОЗ ежедневно человеку необходимо употреблять максимум 3 столовые ложки.
Как перестать есть сладкое
- Нужно быть готовыми к «ломке». Если полностью и резко убрать сахар возможны сильные головные боли, агрессия, тревога, страх и т.п.
- Полностью исключить сахар из рациона минимум на 10 дней.
- Есть темные листовые овощи, рыбу, сладкие овощи (морковь, батат и др).
- Всегда, покупая продукты, смотреть содержание сахара. Идеальный вариант не более 5 г.
Чтобы избавиться от зависимости от сахара закажите программу сбалансированного питания. Ее составят индивидуально для вас наши эксперты.