Когда вы проводите время дома, существует ряд факторов, которые могут повлиять на ваш образ жизни и негативно сказаться на внешнем виде. В этой статье мы расскажем о том, как изменить свою домашнюю обстановку так, чтобы оградить себя от неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
Не оставляйте еду для перекусов на видном месте
Если вы купили печенье, чипсы и другие снеки, которые любите поесть, находясь дома, спрячьте их в шкаф. Если проходя мимо, вам на глаза будут попадаться снеки, у вас обязательно возникнет желание их съесть. Так даже не чувствуя голода, вы будете кушать и набирать лишние килограммы. А если вы хотите похудеть, то при таких условиях дома, избавиться от лишнего веса будет проблематично.
Поставьте на стол вазу с фруктами
Если вы прячете яблоки, груши и другие фрукты в холодильник, а снеки оставляете на виду, то это чревато тем, что, скорее всего, вы съедите неполезные продукты. Поэтому купите красивую вазу для фруктов и, положив в нее не скоропортящиеся фрукты, оставьте ее на столе. Теперь проходя мимо, вы съедите полезный фрукт.
Теплое помещение
Установленные в офисах, дома, торговых залах и других общественных местах кондиционеры, сделали определенный вклад в развитие ожирения. Когда температура воздуха для человека максимально комфортна тело перестает «работать», чтобы нагреть организм. Таким образом ухудшается метаболизм. Поэтому рекомендуется снизить температура воздуха в помещения на несколько градусов, это ускорит метаболизм.
Не прячьте домашние тренажеры
У многих, у кого есть дома тренажеры или другое спортивное оборудование обычно прячут его на случай неожиданных гостей. Но как часто к нам приходят нежданные гости? Когда перед вами стоит выбор побегать на беговой дорожке или посмотреть телевизор, сидя на мягком диване, вы наверняка выберете последний вариант.
Поэтому держите, например, гантели, коврик для йоги и другое на видном месте, так вы напомните себе, что можно потренироваться, пока смотрите телевизор.
Как влияют на вас ваши друзья
Посмотрите на людей, которые вас окружают, и вы увидите ваши недостатки. Если среди ваших друзей большинство тех, кто вместо активного отдыха предпочитают выпить пива с чипсами, тогда, скорее всего такое времяпрепровождение актуально и для вас. Естественно не стоит переставать общаться, но для того, чтобы изменить образ жизни предложите заменить некоторые вечера за бокалом пива, на вечерние прогулки по парку с соком.
Мало света
Если вы не любите яркий свет дома, то будьте готовы к тому, что это может повлиять на вашу фигуру.
Ученые провели исследования, которые показали, что у лишенных сна взрослых, которые подверглись воздействию тусклого света утром, был более низкий уровень концентрации гормона лептина. Этот гормон контролирует чувство голода. Таким образом, у таких людей возникало желание съесть вредную еду.
Поэтому когда вы просыпаетесь, открывайте шторы, чтобы естественный солнечный свет попадал в комнату.
Телевизор должен быть в правильной комнате
Если у вас в спальне и на кухне есть телевизор, то вы наверняка проводите много времени возле телеэкрана. Сидя комфортно перед телевизором у вас усиливается желание что-нибудь съесть. Поэтому уберите телевизор с кухни и спальни, это поможет контролировать свой вес.
Вы едите с больших тарелок
Если вы едите из больших тарелок, то вы автоматически накладываете больше еды. К тому же чем больше еды вы видите, тем сильнее хочется кушать. Поэтому замените большие тарелки на маленькие.
Если вы пытаетесь похудеть у вас это не получается, советуем вам купить программу питания, которую разработают индивидуально для вас наши специалисты.