Прекращайте искать отговорки и начинайте тренироваться! Физическая активность дает преимущества, которые нельзя игнорировать.
Вечная молодость
Занимаясь спортом, вы всегда будете чувствовать себя молодым и проживете дольше.
Это фактические преимущества регулярных физических упражнений. Люди с высоким уровнем физической подготовки меньше рискуют умереть от различных заболеваний. Это доказали в Американской медицинской ассоциации.
Прекрасный сон и отличное здоровье
Еще одна хорошая новость. Исследования также показывают, что физические упражнения улучшает сон, предотвращают увеличение веса, и уменьшают риск высокого кровяного давления, инсульта, диабета 2 типа, и даже депрессии.
Так, согласно исследованию, у пациентов с сердечной недостаточностью, которые выполняли регулярно физические упражнения исчезают симптомы, улучшается качество жизни, снижается вероятность госпитализации, а в некоторых случаях, снижается риск смерти. Если преимущества умеренных физических нагрузок чувствуют люди, которые оправляются от болезни, то какие значимые результаты ждут здоровых людей!
Хорошее настроение
Физическая активность, повышает уровень эндорфинов в крови и соответственно, те, кто ходит в тренажерный зал или занимается любой другой физической активностью практически всегда в хорошем настроении. Даже при стрессовых ситуациях такие люди быстрее могут справиться с негативными последствиями неприятных ситуаций.
Сила воли и организованность
Систематические тренировки формируют силу воли, люди начинают более взвешено формировать свой распорядок дня и включать в него занятия, которые помогают расслабиться и работать в последствие еще продуктивнее.
Уверенность в себе
Программы тренировок помогают сформироватьт красивую фигуру, в итоге появляется уверенность в себе, в своей привлекательности. В итоге – проще общаться с другими людьми и создавать счастливую семью.
Какой должна быть физическая активность?
Даже умеренные физические нагрузки 3-5 раз в неделю помогут сделать существенный вклад в здоровье и долголетие.
Начиная заниматься, помните три простых правила:
1. Выполнение программы тренировок при умеренной интенсивности должны занимать около 30-50 минут по 3-5 раз в неделю.
2. Избегайте периодов простоя; некоторые упражнения с любой интенсивностью лучше, чем ничего.
3. По крайней мере, два раза в неделю, делайте аэробные упражнения (кардио).
Многие люди оправдывают то, что они не занимаются тем, что у них нет времени. На самом деле даже 10 минут в день помогут вам достичь хороших результатов и быть здоровыми.