Нужно ли постить свои тренировки в социальных сетях
Постинг своих тренировок и фитнес-результатов в социальных сетях может мотивировать, а может наоборот отбить желание заниматься.
В журнале Psychology of Sport and Exercise опубликовали исследование, в котором приняли участие 1300 женщин в возрасте 18-83 года. Половина из которых, использовали для тренировок коммерческие приложения, в которых можно было делиться результатами.
В итоге социальная поддержка положительно влияла на мотивацию тренироваться регулярно. Если такой поддержки не было – мотивация исчезала.
Помимо этого, если происходило сравнение результатов с другими, то это у исследуемых также отбивало желание тренироваться.
Постить фото тренировок нужно не часто
Поэтому ответ на вопрос нужно ли постить свои тренировки в социальных сетях – да. Периодически это делать полезно. В то же время если делать это часто, то люди перестанут реагировать на ваши фитнес-успехи и это может демотивировать. В таком случае есть вероятность, что вы вовсе забросите тренировки.
Не сравнивайте себя с другими
При этом не стоит сравнивать свои достижения с результатами других людей.
Смотрите интересные профили спортивных людей, чтобы мотивировать себя заниматься, но не сравнивайте себя с ними.
«Нужно уходить от понятия «все или ничего», которым часто мы все руководствуемся. Например, «у меня всего 10 минут до того, как уйти на работу. Этого очень мало, чтобы приготовить полезный завтрак. Я лучше куплю булочку и кофе по дороге». Или: «У меня всего 20 минут времени, я не буду тренироваться, это не принесет результат». Такие решения зачастую лишают вас возможности достигнуть колоссальных результатов в долгосрочной перспективе. Помните, что всего сделать хоть что-то и совсем мало – лучше, чем вовсе ничего не сделать», – считает Юлия Василенко, Health Coach.
При использовании материалов ссылка на body-program.com.ua – обязательна!