Главная ошибка тех, кто тренируется, чтобы похудеть

Главная ошибка тех, кто тренируется, чтобы похудеть — это начать есть больше, чем обычно.

Read more

Как перестать прокрастинировать и начать работать

Согласно новому исследованию, несколько минут аэробной активности средней или высокой интенсивности — например, бега, ходьбы или езды на велосипеде — могут улучшить память и концентрацию на срок до двух часов. Поэтому если вам нужно понять, как перестать прокрастинировать и начать работать, можете походить или побегать даже на месте и в домашних условиях от 5 минут.

Read more

Эффективность тренировки или почему тренируясь с подругой или другом одинаково, результаты могут быть разные?

Разный результаты – это абсолютно нормально. Дело не в том, что вы прикладываете меньше усилий, а лишь в физиологии. Значит, вам просто нужно найти более эффективную именно для вас тренировку.

Read more

Когда вы пытаетесь сбросить вес, самая главная задача — найти правильный план тренировок, который будет подходить именно вам. План тренировки — это поиск режима, который органично вписывается в вашу жизнь. Многие, кто пытаются похудеть, пробуют абсолютно абсурдные программы тренировок, которые требуют тонны специализированного оборудования или инструкций, и в итоге сдаются через месяцы, потому что просто слишком сложно соблюдать предложенный «универсальный режим».

Read more

Существует тысячи упражнений, которые могут сделать вашу фигуру идеальной, но лучший способ быстро похудеть — кардионагрузка. Именно благодаря ей сжигается жир. Почему? Потому что усиливается сердцебиение, организму необходимо больше энергии для нормализации ритма и он, простыми словами, берет запас этой энергии из жировых отложений.

Read more

Если вы впервые решили начать заниматься в тренажерном зале и не знаете, что там делать без тренера, то наши советы помогут вам чувствовать себя более уверенно и начать тренироваться уже сегодня.

Read more