Как всегда быть в ресурсе и полными сил? Это один из популярных запросов.
Чаще всего мы думаем так:
- •на этой неделе поработаю до упора, а потом же в отпуск и там отдохну
- сейчас сделаю, а высплюсь на выходных
- ещё так пару месяцев, а потом станет легче, потому, что…
Это так не работает. Чтобы быть в ресурсе нужно отдыхать 1-2 часа в день, каждый (!) день.
Каждый день без 1-2-часового отдыха — это усталость, которую потом нужно будет очень долго убирать. Неделя отпуска не поможет. После неё ещё сильнее будет сопротивление работе. Если в таком режиме жить месяц и больше — наступает депрессия, выгорание. Это состояния из которых долго и сложно выходить, часто даже с помощью препаратов.
Поэтому если нет сил и вдохновения что-либо делать, нужно вначале отдохнуть.
Отдыхать — это без просмотра сериалов и даже чтения, это побыть с собой в тишине, на природе, встретиться с приятными людьми. Тогда, когда мозг не обрабатывает бесконечно информацию, отдыхает от анализа событий и ситуаций.
Вообщем то, что будет помогать вам — индивидуально. Для этого спросите себя: Что конкретно нужно мне сейчас, чтобы восстановиться и больше такое не повторилось? Здесь важно позволять себе самые смелые предположения, без «но…» и ограничений. То, что работает и помогает другим может вообще вам не подходить.
Выгорание — частая проблема, с которой ко мне обращаются клиенты. Многие не умеют отдыхать по-настоящему, хотя это кажется простым занятием. Главное слушать себя и помнить, что мы не можем существовать без отдыха. Отдых — это важная составляющая качественной жизни, – говорит Юлия Василенко, Health Coach.