Те, кто решил заняться своим здоровьем и внешним видом часто задают вопрос: нужна ли индивидуальная программа тренировок, или же можно заниматься без определенной системности. Ответ на этот вопрос прост: программа для тренировок — нужна.
Особенно она нужна новичкам, которые еще не владеют достаточной информацией о том, как правильно достигнуть желаемой цели занятий. Также программа для тренировок нужна и тем, кто долгое время не ощущает нужный эффект от занятий. Если так происходит, значит, человек занимается неправильно.
Вот несколько основных фактов, которые подтверждают, что программы тренировок нужны:
— с помощью правильно подобранных упражнений и определения их очередности результат от занятий в тренажерном зале или дома будет гарантирован;
— программы тренировок позволяют правильно организовать свою физическую активность и нагрузки;
— программа для тренировок является мотивационным фактором. Когда у человека расписано по дням, что необходимо делать, это вырабатывает некую ответственность.
Какими бывают программы тренировок
Существует несколько наиболее часто используемых видов программ тренировок. К ним относятся: программа тренировок для похудения, программа тренировок для набора мышечной массы, программа тренировок на рельеф и др. Также существуют программа тренировок в тренажерном зале, программа для занятий в домашних условиях.
При этом в независимости от вида программы тренировок, они очень разнятся в зависимости от каждого конкретного человека, поскольку при их составлении учитываются индивидуальные особенности каждого конкретного человека.
Так, если взять программу тренировок для похудения, то если один человек хочет избавиться от 5 кг, а другой от 30 кг, то естественно нагрузки и рацион питания для таких людей будет совершенно разный. Подбор упражнений и нагрузки также будут зависеть от образа жизни каждого конкретного человека.
Сколько стоит программа для тренировок
В Интернете можно найти универсальные программы тренировок, или же программы, основанные на указании конкретной цели занятий. Такие программы бесплатные. Но их основной недостаток заключается в том, что они не могут подходить абсолютно всем. Например, если взять программу тренировок для набора массы, то для того, чтобы набрать вес, нужно работать с тяжелым весом. При этом, если у человека есть противопоказания по здоровью, заниматься по бесплатной программе тренировок, найденной на форуме или в Интернете категорически нельзя.