Если вы уже давно пытаетесь избавиться от лишних сантиметров на талии, бедрах и так далее, и вам это никак не удается, значит, наша статья будет полезной для вас.
Мы решили опубликовать мнения и советы людей, которые долгое время не могли похудеть, но в один прекрасный момент достигли своей цели. Итак, читаем и делаем выводы. Представляем вам похудение: советы, тех, кто смог.
Светлана, 34 года
Вначале похудеть на 13 кг мне помогла изнурительная диета. Пришлось отказаться практически от всего, что я когда-то любила. В течение двух месяцев питалась одной гречкой и кефиром. В итоге — проблемы со здоровьем и ужасное настроение, депрессия. При этом сбросив лишние килограммы, я через неделю вернулась к прежнему весу! Это было ужасно. Поняла, что жесткие диеты — приносят лишь временный результат, поэтому подходить к процессу похудения нужно было комплексно.
Делюсь советами, что мне в итоге помогло быстро похудеть. При этом уже в течение 5 лет я не набираю вес:
1. Тренировки каждый день. Каждый день я выполняю различные упражнения. Это может быть простая 20-минутная зарядка. Первые же полгода я тренировалась по специальной программе тренировок на похудение в тренажерном зале по 4 раза в неделю. Нагрузки были небольшие, но крепатуру в мышцах чувствовала постоянно.
2. Отрегулировала питание. Я забыла вообще о сладком. Когда хотелось съесть шоколад или пирожное, ела сухофрукты.
3. Также урезала порции вначале на 4-ть, а потом и наполовину.
4. Начала пить много воды. Вода выводит лишнюю жидкость с организма, шлаки, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Игорь, 41 год
Я, как и многие люди, страдающие лишним весом, пытался похудеть различными способами. Быстро похудеть можно максимум на 2-3 кг, а вот для того, чтобы избавиться от лишних 10 или более кг нужно достаточно много времени. Иначе получите проблемы со здоровьем и вернетесь к прежнему весу.
Вот мои советы как похудеть:
1. Начал есть из маленьких тарелок. Когда тарелка большая, то кажется, что еды на ней мало и вы автоматически съедаете больше. Поэтому, чем меньше тарелка, тем лучше.
2. Активный образ жизни. Во-первых, записался в тренажерный зал. Программа тренировок была рассчитана на занятия 5 раз в неделю. Теперь без физической активности не представляю своей жизни.
3. Не ем жареную пищу. Продукты готовлю или на пару или варю.
Светлана, 26 лет
Я пыталась похудеть, начиная с подросткового возраста. Лишние 7 кг никак не уходили. Часто худела на 4-5 кг и снова поправлялась. Сейчас мой вес меня полностью устраивает. Для себя нашла такие способы похудения:
1. Как можно больше ходить. У меня своя программа тренировок на похудение: в обеденные перерывы на работе не сидела в офисе или на лавочке возле офисного центра, а ходила. Также перестала пользоваться лифтом. Живу на 7-м этаже, поэтому несколько раз в день однозначно поднимаюсь по ступенькам.
2. Не ем мучное и сладкое. Ничего полезного в этих продуктах нет, поэтому поняла, что ими только «засоряю» свой организм. Поэтому перестала их есть вообще.
3. Один раз в неделю делаю разгрузочный день — ем только яблоки и пью нежирный кефир.